dieta do

Z dietą nie ma problemu bo jestem troszkę obeznany. Co do wagi to 5kg tkanki tł. chciałbym spalić. Z białkiem nie ma problemu tak jak pisałem ponieważ po świętach wjechałem na dietę wysokobiałkową i tego pilnuje. Kwestia treningu wyskoku, chcę trenować tak by nie obciążać stawów czyli wybrałem ten trening : [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] wiem czy już w tym dzienniku, ale rekompozycja nie jest łatwa do uzyskania ona i tak u początkujących zachodzi jednak jak ktoś chce się pobawić śmiało można spróbować, ale dieta i trening musi być dopięte na tip top. A tak to później trzeba obserwować organizm i wprowadzać odpowiednie zmiany zarówno w diecie i treningu. Gdzie przy diecie już [...]

[...] nic nie mowie… prawdopodobnie po 20-25 polozyl bym się gdzies na ulicy albo pojechal do szpitala… widziałem już takie sytuacje.. Przed maratonem dochodzi dieta wysoko weglowodanowa… itd.itp.. Hmm OLIMP Izo plus jest dobry.. ale niestety nie dorasta do pięt Vitargo właściwie żaden izotonik na rynku nie ma do niego [...]

do działu odżywianie i czytać podwieszone bo słaba a nawet bardzo słaba tak dieta jak masz +18 to daj w odżywiani do oceny to co stworzysz jak mniej to dział junior ;-)

[...] dziennego i jeśli Twoim celem jest masa to do tego zapotrzebowania dziennego dodac ok. 300kcal i powinienes zaczac przybierać. Pamiętaj że kluczową sprawa jest dieta bez tego ani rusz. Jeśli będziesz miał już mase wystarczajaca dla Ciebie i bd chcial sie zabrac za rzeźbę wtedy bedziesz musiał obnizac kcal i tak jak w przypadku masy [...]

Nie wiedzę problemu. Skoro jedyną rzeczą do poprawy jest brzuch to nie trzeba robić rzeźby lub definicji. Wystarczy przedwakacyjna redukcja wzbogacona odpowiednią dietą i treningiem.

Dobra... jakotaka dieta bedzie sie powoli tworzyla. Mysle, ze najpozniej do srody juz to jakos logicznie opracuje. Aeroby - wiadomo banal. A co z treningiem?

dieta 5-6 posiłków dziennie rano owsianka plus jajka poter ryż/kasza/makaron plus mięso kurczak/wołowina/ cielęcina do tego surówka i oliwa takie są 3-4 następne posiłki ostatni posiłek to np 2 puchy tuńczyka i przed snem białko i tak wygląda z grubsza moje jedzenie tak na szybko ilości to już sam musisz sobie dobrać do wagi i celu.

1.WIEK:28 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko określić,ale sporo TLUSZCZ: unikam(tyle co w potrawach) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:,20ml propa,niestety wy***ka bold enan cypio 1-2 -400mg 1-2 -250mg [...]

stary ważysz 68kg przy prawie 180 to są same kości powleczone skórą. Wszystkiemu winna jest dieta, a raczej jej brak. Codziennie jesz 3 bułki, ziemniaki z mięsem, jabłka... to nawet gorzej niż źle! Morales podał Ci link, jeśli nadal nie umiesz sobie ułożyć podstawowej diety to przeczytaj wskazówki żywieniowe i spróbuj się do nich dostosować, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Czasem Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, modlitewnik,ławka Dieta : Trzymam. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Jabłczan Kreatyny [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: Jem wszystko jak leci i na co mam ochote ,duzo piersi z kurczaka,jajek ,ryzu,serki wiejskie itd. Bialko,60g extra ,Geiner 90g extra,creatyna 5g ,Bcaa 10g po treningu,L-Glutamina 10g po treningu,komplex witamin A-Z [...]

Witam miałem cykl 15 miesięcy na testosteronie na koniec dodałem dece Dawki teścia leciały 500 na tydzień a deca 400 na tydzień potem szedłem na miesiąc teścia i zaczynam odblok. Aktualnie poszło 2500 hcg co 3 dni x4 teraz zaczynam 1250 clomid leci razem z hcg tamoxifen biorę 2 razy w tygodniu. Libido mi padło ale chyba zaczynać wracać po malu. [...]

Posiłek 1// DODAJ BIALKA NP. TWAROGU, JOGURT MOZESZ ZMNIEJSZYC Jogurt naturalny 0,5% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2// ZMNIEJSZ ILOSC CHLEBA I DODAJ WARZYWA Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3 Ryż brązowy 50g Burak 150g// [...]

[...] bardzo sie zalewac wtedy zwieksz. Co do 6-oxo to osobiscie nie bralem natomiast bralem arimidex i powiem Ci ze ostatni raz w zyciu chcialem prawie calkowicie wyeliminowac estrogeny wiesz jaki skutek - brak przyrostow.Nolva w dawce 20 mg tez moze spowodowac ograniczony przyrost masy. Zreszta i tak najwazniejsza jest dieta co Ty doskonale wiesz

Ankieta : Wiek 23 Waga 84,5 Wzrost 188 Biceps 38 Klatka 112 Talia 85 Udo 56 Staż 2 lata Dieta ; 2400kcal 45%ww,20%t,35%b Cykle - brak. Jedynie clen. Odstęp - 6msc Cel - redukcja opornego tłuszczu z brzucha Tendencja do tycia Poziom bf - 11% Stan zdrowia - b. Dobry Tendencja do łysienia - brak Wyniki siłowe : Klatka 110 Martwy 150 Przysiad 100

dla kogo byla poczatkowo przepisywana dieta KETO? i dla kogo byla VLCD? nie masz niestety glebszej wiedzy, ja znam fizjologie ludzka na poziomie komurkowym, dietetyke sortowa studiuje od 3 lat. Podajesz mi webinar z youtube jako zrodlo... tluszcz psalamy kiedy nasz organizm dziala aerobowo, nasz eorgany nie spalaja tluszczu jako energi, w naszym [...]

[...] i z dnia na dzień wskoczy na kilka tysięcy kcal to organizm sobie to odbije.Popatrz temat o vlcd na forum i raczej efektu jojo większość nie miała.Jest to szybka i skuteczna dieta.Tak samo kiedyś do IF podchodziłem teraz trening po posiłku nie wchodzi wcale w rachubę,super mi się tak ćwiczy no to nie pełne IF bo daję bcaa przed trg.Temat rzeka [...]

Staram się zwracać uwagę co jem, pewnie nie jest to dieta idealna ale w stosunku do tego jak odżywaiłem się wcześniej jest zasadnicza zmiana. Obciążenia zwiekszałem co miesiąc. Wnerwia mnie to, że wcześniej nie ćwiczyłem, jadłem prawie same kebaby a teraz ćwicze, inaczej się odżywiam i waga bez zmian. Może powinienem odpuścić sobie ten rowerek? [...]